如何制作简单又美味的职场便当
作者：郭星奈 人气：26
一、如何制作简单又美味的职场便当
以下是制作简单又美味的职场便当的一些步骤和建议：
主食：1. 香煎鸡胸肉：- 将鸡胸肉用盐、黑胡椒、生抽等腌制片刻。
- 平底锅加热少许油，放入鸡胸肉煎至两面金黄熟透。
2. 番茄肉酱意面：- 煮好意面备用。
- 用番茄、肉末、洋葱等制作肉酱，淋在意面上。
3. 寿司：- 准备米饭，加入寿司醋拌匀。
- 搭配黄瓜、火腿、肉松等食材制作寿司卷。
配菜：1. 清炒时蔬：如西兰花、青菜、荷兰豆等，简单清炒，加少许盐和蒜调味。
2. 凉拌菜：- 凉拌黄瓜、凉拌豆芽等，清爽可口。
- 可以加入醋、生抽、香油等调料。
3. 烤蔬菜：将胡萝卜、南瓜、土豆等切成块状，用少许橄榄油和调料拌匀，放入烤箱烤至表面金黄。
其他：1. 煮鸡蛋：营养丰富又方便。
2. 水果：如苹果、橙子、香蕉等，提供维生素。
制作要点：1. 提前规划好食谱，准备好食材。
2. 尽量选择容易保存和携带的食材。
3. 烹饪时注意控制油盐的使用，保持健康。
4. 可以利用周末时间集中制作一些可以保存的菜品，如肉酱等，方便平日使用。
5. 选择合适的便当盒，确保密封良好，防止汤汁溢出。
希望这些建议能帮助你制作出美味的职场便当！
二、工作便当怎么做简单又好吃
以下是一些简单又好吃的工作便当做法：
香煎鸡胸肉便当材料：鸡胸肉、盐、黑胡椒、料酒、生抽、淀粉、橄榄油、蔬菜（如西兰花、胡萝卜等）、米饭
做法：1. 将鸡胸肉洗净，用刀背拍松，加入盐、黑胡椒、料酒、生抽、淀粉腌制片刻。
2. 平底锅加热橄榄油，放入鸡胸肉小火煎至两面金黄熟透。
3. 西兰花、胡萝卜洗净切好，煮熟或炒熟。
4. 盛好米饭，将煎好的鸡胸肉和蔬菜放入便当盒。
番茄肉酱意面便当材料：意大利面、番茄、肉末、洋葱、大蒜、番茄酱、盐、橄榄油、黑胡椒
做法：1. 意大利面煮至八成熟捞出备用。
2. 洋葱、大蒜切末，番茄去皮切小块。
3. 锅中放橄榄油，炒香洋葱和大蒜，加入肉末炒至变色，再放入番茄炒出汁，加入番茄酱、盐调味。
4. 放入煮过的意面翻炒均匀，撒上黑胡椒。
5. 装入便当盒。虾仁炒饭便当材料：虾仁、隔夜米饭、鸡蛋、葱花、盐、生抽、食用油
做法：1. 虾仁洗净，鸡蛋打散。
2. 锅中倒油，炒熟鸡蛋盛出。
3. 再放入少许油，炒香虾仁，加入米饭炒散，倒入鸡蛋，加盐、生抽调味，最后撒上葱花。
4. 搭配一些水果或蔬菜即可放入便当盒。
照烧鸡腿便当材料：鸡腿、料酒、生抽、蜂蜜、盐、黑胡椒、姜片、蔬菜
做法：1. 鸡腿去骨洗净，用盐、黑胡椒、料酒、姜片腌制。
2. 调照烧汁：生抽、蜂蜜、料酒混合。
3. 平底锅热油，放入鸡腿煎至两面变色，倒入照烧汁，小火焖煮至熟透。
4. 搭配煮好的蔬菜和米饭。
土豆烧牛肉便当材料：牛肉、土豆、胡萝卜、洋葱、八角、桂皮、香叶、生抽、老抽、盐、冰糖、食用油
做法：1. 牛肉切块焯水，土豆、胡萝卜、洋葱切块。
2. 锅中倒油，炒香八角、桂皮、香叶，加入牛肉翻炒，再放入其他食材翻炒。
3. 加入生抽、老抽、盐、冰糖和适量水，炖煮至牛肉和土豆软烂。
4. 配上米饭和其他蔬菜。
这些便当做法简单，营养丰富，适合作为工作餐。你可以根据自己的口味和喜好进行调整。
三、上班族便当菜谱大全视频
要找到“上班族便当菜谱大全视频”，你可以通过以下几种途径：
1. 视频平台：在知名的视频网站如抖音、B 站、腾讯视频、优酷等上搜索相关关键词，如“上班族便当菜谱”“便当制作视频”等，会有大量相关的视频资源可供选择。
2. 美食类 APP：一些美食类的应用程序也会有丰富的便当菜谱视频，比如下厨房、豆果美食等。
四、简单方便的工作餐便当
以下是一份简单方便的工作餐便当示例，你可以根据自己的喜好进行调整：
主食：- 香煎鸡胸肉：将鸡胸肉用盐、黑胡椒、料酒腌制后，小火煎至两面金黄。
- 糙米饭配菜：- 清炒时蔬（如西兰花、胡萝卜、荷兰豆等），简单炒熟，加少许盐调味。
- 番茄炒蛋：酸酸甜甜很开胃。
小吃/水果：- 一小把坚果（杏仁、腰果等）
- 一个苹果或香蕉这样的工作餐便当营养较为均衡，准备起来也相对简单，而且便于携带。